간헐적 단식 문제점, 부작용을 살펴봅시다

간헐적 단식 문제점, 부작용

다이어트는 현대인에게 꼭 필요한 덕목처럼 되는 사회 분위기도 한 몫 하지만, 본인의 건강을 위해서 한번쯤은 생각하고 넘어갈 문제입니다.

간헐적 단식은 이전 2013 년 sbs 스페셜 '끼니반란' 에서 다뤘던 식이요법 내용입니다.

간헐적 단식이란

1주일에 2일 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번 아침을 걸러서 공복효과를 최대한 주는 방법론.

가장 보편적인 방식인 16/8 금식법, 5/2 금식법이 유명합니다. 둘 다 알아보도록 하지요.

1. 16/8 금식법

하루 중 16시간을 금식하고 나머지 8시간을 저칼로리 식단으로 식사를 하는 방법.

2. 5/2 금식법

24시간 동안 금식하고 이후 식사를 하거나 월,수,금,일요일에 저칼로리 식사를 하고, 화,목,토요일에는 금식을 하는 방법.

아래는 실제 간헐적 단식을 하고 나타난 문제점, 부작용을 설명하는 sbs 스페셜 '끼니반란' 의 내용입니다.

이렇게 간헐적 단식 하는 분들의 문제점, 부작용은 없을까?

일본의과대학 교수 오타 시게오는 말합니다.

생.식.능.력이 저하된다. 역시 어머님이 걱정하는 아기 가질 때의 영양소 부족은 여김없이 나타나는 간헐적 단식 문제점 및 부작용이었습니다.