문화, 예술,여행/건강
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간헐적 단식 문제점, 부작용을 살펴봅시다문화, 예술,여행/건강 2018. 12. 26. 14:26
간헐적 단식 문제점, 부작용 다이어트는 현대인에게 꼭 필요한 덕목처럼 되는 사회 분위기도 한 몫 하지만, 본인의 건강을 위해서 한번쯤은 생각하고 넘어갈 문제입니다.간헐적 단식은 이전 2013 년 sbs 스페셜 '끼니반란' 에서 다뤘던 식이요법 내용입니다. 간헐적 단식이란1주일에 2일 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번 아침을 걸러서 공복효과를 최대한 주는 방법론.가장 보편적인 방식인 16/8 금식법, 5/2 금식법이 유명합니다. 둘 다 알아보도록 하지요. 1. 16/8 금식법하루 중 16시간을 금식하고 나머지 8시간을 저칼로리 식단으로 식사를 하는 방법. 2. 5/2 금식법24시간 동안 금식하고 이후 식사를 하거나 월,수,금,일요일에 저칼로리 식사를 하고, 화,목,토요일에는 금식을 하는 방법. 아래..
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잠부족, 잠이부족할때 몸에 생기는 변화문화, 예술,여행/건강 2018. 10. 22. 01:51
한국이 oecd 중에서 수면부족으로 1위를 차지했다는 사실을 아시나요? 이러한 문제점으로 각종 자동차 사고나 인명사고가 발생하는 것도 사실입니다. 잠부족. 잠이 부족할때 몸에 생기는 변화는 어떠할까? 가장 먼저 피부가 쭈글쭈글 해지는 경험을 할 수 있습니다. 이는 잠이 부족할 때 생기는 활성산소 증가로 세포에 손상이 올 수 있기 때문입니다. 잠이부족할때 생기는 가장 첫번째 보이는 증상으로 이는 피부 재생이 더뎌져 우리 몸의 피부에 노화가 올 수 있습니다. 그래서 미국의 경우에는 피부 클리닉에서 수면 클리닉까지 겸업하는 경우가 많다고 하죠. 잠부족은 피부에 굉장히 악영향을 끼칩니다.역천, 즉 낮과 밤이 뒤바뀐 생활도 마찬가지입니다. 잠부족은 단명의 지름길이라고 할 수 있는 것입니다. 잠이 부족할때 생기는 ..
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말린대추 보관법, 칼로리, 부작용 총정리문화, 예술,여행/건강 2018. 8. 15. 18:01
가을 제철 음식중 하나인 대추 효능과 보관법, 말린 대추는 어떻게 관리를 해야할지 또 칼로리는 얼마일지 궁금한 점이 많습니다. 길이 1~3cm 이하에 타원형인 대추는 조 또는 목밀이라고도 불리웁니다. 대추는 그냥 먹기도 할 뿐 아니라 대추를 말려서 과자나, 요리 또는 약재로도 활용을 하고 있지요. 이처럼 대추에는 많은 효능이 있는데 간단하게 정리해 봅니다. 대추 효능 간단정리 - 한방에서 말하는 대추 효능 : 자양, 해독, 강장, 진통에 효능이 있으며 기력이 부족할 때, 불면증, 근육경련, 약물 중독 등의 다양한 약재에 쓰입니다. 대추 자체에도 많은 쓰임이 있지만 대추 나무로도 만드는 것이 있습니다. 나무 자체가 단단하여, 떡치는 떡메, 달구지를 과거 재료로 사용을 했고, 벼락맞은 대추나무는 행운이 있다..
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대전 옥천순대, 매운족발 송촌동,용전동 숨은 맛집 후기문화, 예술,여행/건강 2018. 7. 2. 20:33
한국인이라면 최소한 1번 이상은 먹어봤다는 순대국밥. 사실 순대국밥은 잡내가 나면 먹기 힘든 음식으로서 순대의 잡내를 어떻게 잡아내느냐에 따라 맛집으로 분류 되기도 합니다. 이러한 순대국밥집은 사실 많은 곳에서 먹을 수 있는데요, 제 경우로 보자면 대전 송촌동, 용전동 근처에 있는 옥천순대, 매운족발 집을 한 번 추천해 봅니다. 이 동네에서 가장 장사가 잘된다고 보면 되는데요, 사람이 꽉 차서 전 별관에서 식사를 했습니다. 장사가 잘 되어 확장한 경우입니다. 근데 자리가 없어서 맞은 편 건물에서 하시네요..^^ 외진 골목에 자리 잡은 옥천순대 가게는 사실 이동네 분이라면 모르시는 분 없을 정도로 꽤나 유명한 순대국밥집입니다. 가격도 저렴하고 요즘 시기에 소주도 3천원에 파는 아주 고마운 식당이기도 하기 ..
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다이어트 할 때 물을 많이 마셔야 하는 이유에 대한 전문가 의견문화, 예술,여행/건강 2018. 6. 12. 02:57
지난 방송에서 물과 다이어트에 관한 다큐가 나왔는데요, 그 이야기가 꽤나 괜찮은듯 보여서 한 번 찾아봤습니다. 물을 많이 마시면 반드시 살은 빠지기 마련이라고 하는군요. 여기서 중요한 것은 1.5리터 병 기준 2병은 마셔야 도움이 된다고 말하고 있습니다. 즉 3리터는 하루에 마셔야 한다는 말입니다. 이정도까지 마시려면 엄청난 고행이긴 하겠네요.. 요는 우리 몸의 중추신경이 갈증의 신호를 보낸다 할지라도 갈증이 아닌 배고픔으로 인식을 해줘서 안먹어도 될 음식을 먹게 되는 경우가 많다는 사실. 여러분 다이어트 하려면 물 진짜 많이 마셔야겠네요.. 최소한 1리터는 먹어보자구요.
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뼈다귀 해장국 칼로리, 영양소, 과잉섭취 주의할 음식문화, 예술,여행/건강 2018. 6. 8. 14:39
최근에 재미있는 통계가 나왔는데요 한국인에게 부족한 영양소 많은 메뉴가 무엇이 있을까 조사를 해보니 총 칼슘, 비타민ç , 철, 베타카로틴, 셀레늄이라는 성분들이 가장 부족하다는 결과가 나왔습니다. 그렇다보니 건강을 위해 무엇을 먹을까 고민하는 경우가 생기는데요. 아래의 표를 한 번 보실까요? 무려 필요한 영양소 공급에 1~3위까지 뼈다귀 해장국이 전부 차지하는 모습을 볼 수 있었습니다. 그래서 건강 생각하면 뼈다귀 해장국을 먹어라 라는 우스겟소리까지 나왔는데요, 최근에 다시 기사가 나왔습니다. 다소 웃긴상황이 연출이 된 사건이 있었습니다. 뼈다귀 해장국에 들어간 각종 열량, 칼로리, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스트롤, 나트륨을 과잉섭취하면 안되는 메뉴에서 무려 뼈다귀 해장국이 1~3위를 모두 휩쓸었네요..
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구취원인, 입냄새 편도결석 원인과 증상문화, 예술,여행/건강 2018. 6. 4. 16:09
양치질을 꼼꼼히 해봐도 입에서 구취가 난다거나 할 때엔 타인과의 대화도 꺼려지게 되고, 자연스레 대화시 손으로 입이 자꾸 가는 경험이 있을 수 있습니다. 이럴 경우엔 스스로 자신감이 위축이 되고, 대화가 원활히 이뤄지지 않습니다. 입냄새 구취원인으로 지목되는 편도결석에 대해 알아보고자 합니다. 편도결석 편도, 편도선에 있는 작은구멍들에 음식물 찌거기와 세균이 뭉쳐 생기는 쌀알 크기의 작고 노란알갱이를 뜻함. 보통의 경우 결석이라고 불리우는데, 그렇다고 이름처럼 돌처럼 딱딱하진 않습니다. 굳어서 딱딱해진 음식물 알갱이일 뿐이죠. 치아, 그리고 혀까지 칫솔로 빡빡 닦았어도 냄새가 나거나, 양치질 중에 구역질이 나서 조그만 쌀알 같은 것이 나오면 의심을 한번쯤 해볼 필요가 있습니다. 일단 가장 기본적인 칫솔도..
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가스렌지 찌든때, 기름때 청소방법 대공개문화, 예술,여행/건강 2018. 6. 2. 17:36
집에서 음식할 때 가장 짜증나는 것이 가스렌지 찌든때, 특히 기름때가 정말 보기 싫어 음식까지 하기 싫을 때가 있습니다. 오늘도 음식하려다 가스렌지 찌든때 보고 하기 싫어 속으로 옹알이만 하다가, 결국 마트가서 주방용 세제 하나 사서 결국 청소를 하고 맙니다. 심각할 정도로 너무 심하긴 했네요. 주방용 세제인 찌든 때를 부탁해를 구매해서 가스렌지 찌든때, 기름때를 청소합니다. 일단 기름때가 너무 심하게 가스렌지에 붙어 있어서 도저히 긁어도 잘 지워지지도 않고 심하게 하려다보니 기스가 나는겁니다. 그래서 일단 때를 불리는 작업부터 했습니다. 그러니까 가스렌지 찌든때, 기름때는 기스의 위험이 있으니, 일단 닦아준다는 느낌으로 못쓰는 칫솔과 함께 칫솔질을 해줍니다. 천천히 꾸준히 발라주듯 합니다. 근데, 주방..